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  • 水上运动

    优雅的艺术-格陵兰船桨的讲解和制作教程

    制作西部格陵兰船桨by 查克·霍斯特 格陵兰船桨 格陵兰桨在北美、欧洲和世界其他地区的皮划艇运动员中越来越受欢迎。除了与教欧洲人划独木舟和爱斯基摩翻滚的人有着不可分割的联系外,窄叶片格陵兰船桨还很受 ...
    作者:shusheng_100  来源于:8264社区 时间:2020-05-21
  • 绳索知识

    Cave Rescuer's Manual(洞穴救援手册) (评论区持续更新)

    序 随着绳索学习的不断深入,继上次小 dao兄弟翻译完《HOW TO CLIMING SELF-RESCUE》,小 dao兄弟似乎对洞穴救援绳索技术也产生了浑厚兴趣。 前不久,船长哥哥拿给他一本不太容易找到的书《CAVE RESCUER’S MANUAL ...
    作者:太行军刀  来源于:8264社区 时间:2020-05-13
  • 徒步

    如何应对山野迷路?

    在刚刚过去的五一假期里户外爱好者们纷纷组队外出,但遗憾的仍然发生了些意外状况,据相关消息报道,五一假期期间,深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地发生多人迷路后被困山上的事件,所幸最终经过警方的救援,事主得以安全下山。 山野户外,行走在山路小道上,比在常规风景区游览多些许风险。纵观以上意外事件,小编看后仍有些后怕,我们在庆幸有警方及管理部门努力救援的同时,仍需好好反思,这么多人为何会出现集体迷路行为?如
    作者:smile3  来源于:8264社区 时间:2020-05-11
  • 登雪山

    登山小白的经验分享--带你从容挑战入门级雪山

    1.基础装备必须要有! 2.想要成功登顶,充沛的体能必不可少! 3.相信自己,坚持再坚持,你就能看见峰顶!
    作者:岩羊团队   来源于:8264 时间:2020-04-29
  • 综合

    在极地地区应该避免的十件事情

    图源:Jerry Kobalenko 01穿紧身衣 技术性紧身裤子和袜子可能有助于竞技比赛,但不适用于寒冷的天气。在极端寒冷的天气中,任何轻微的血液循环阻塞都会产生异常强烈的影响。我第一次探险时,拿着三明治吃就冻伤了我的手。当时我用力地抓着食物,造成了轻微的血液流失阻塞,从而使食指冻伤。 在另一次探险中,我的一只脚麻木了好几天,但感觉不像冻伤。我最终在帐篷里检查了一下。一只袜子滑了下来,缠在
    作者:想象尼泊尔  来源于:8264社区 时间:2020-04-27
  • 领队

    对于户外领队能力的初步看法

    第一:有尽量多的户外经验,在活动中有敏锐的感觉,能在队员出事故前发现问题,制止事态的发展,提出的意见可以服众。 第二:可以根据活动时的现实情况制定可行及合理化计划,并且听取队员的建议,综合分析。 第三 ...
    作者:风夜独行  来源于:8264社区 时间:2020-04-24
  • 徒步

    利用官网制作环勃朗峰徒步攻略

    声明:这不是一篇环勃朗峰的徒步攻略,而是一篇介绍如何利用官方网站做攻略的方法。授之以鱼,不如授之以渔。 环勃朗峰徒步是一条久负盛名的国外徒步线路,全程170公里左右。以其优美的景色、适中的难度,为众驴友所喜欢。 对于喜欢自由行的驴友,出行的攻略是必须要做的功课,这篇文章不是讲勃朗峰的攻略,而是介绍如何利用勃朗峰官网提供的资料,来获取自由行所需要的诸如轨迹
    作者:黑虎泉畔  来源于:8264社区 时间:2020-04-24
  • 骑行

    单人骑行大洋洲近四个月用的什么装备

    准备出发,出省我代表河南人,出国我代表中国人,在郑州火车站留个影,因为是天黑无法照到郑州火车站,只好背对它拍的照片。 刚邮寄回来的车 为什么会选择折叠车? 国外托运要求很严格,规格,重量,规格超不给办 ...
    作者:阳光心态123  来源于:8264社区 时间:2020-04-02
  • 跑步

    下雨天跑马拉松该如何应对?

    跑友一般都很关心天气状况。要马拉松了,可是一出门,发现下雨了,怎么办? 如果是夏天的马拉松,碰到雨会凉爽一些,也许有期待下雨的跑友。不过一般来说,考虑到雨天的路面状况交通等,心情还是忧郁的。可是,马拉松并不会因为下雨就改期。即使下大雨,马拉松也会如期举行。 对于跑者来说,碰到雨天,真的是很麻烦的一件事。 那么,这种情况下,如何才能跑得稍微舒适点呢?这里推荐几个对策给大家参考。
    作者:爱德科技  来源于:8264社区 时间:2020-03-25
  • 综合

    吃货妖怪独自穷游中国的实用篇1:如何顺利安全地途搭(坐顺风车)

    我是一个穷逼的吃货,为了吃流浪去了 关于我~~~~ 我是 中国 土生土长的企图咬着90 后龙 头的80后,我喜欢到处走,喜欢到处跑。 大学的时候看了美食大三通冬天就跑去 哈尔滨 吃酱骨头,大学时跑去 澳门 吃葡萄,牛杂, 腾冲 松花糕, 建水 的臭豆腐, 蒙自 源的米线, 大理 洱海的河鲜, 四川 的麻辣, 重庆 小面,酸辣粉等等别问我这和别的地方有什么不一样,我可以说一整天
    作者:妖怪风筝  来源于:8264社区 时间:2020-03-24
  • 骑行

    骑行西藏317川藏北线攻略

    川藏北线(317国道)概况: 317川藏北线:起点为四川成都,终点为西藏拉萨,行者路书编号:796441,约全程2210公里,相比318川藏南线多了100公里。由成都出发经317国道,经都江堰到映秀镇,再沿国道350(以前是省道S303),穿过卧龙自然保护区,翻越终年云雾缭绕的巴郎山,经小金县,抵嘉绒藏族的主要分布区丹巴,经民居典范道孚,到达炉霍。再回到国道317继续往西,经甘孜、德格,
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-03-12
  • 骑行

    骑行317攻略27天行程表分段路书

    最近笨笨把317骑行行者路书按27天行程拆分,这样方便大家路上在行者上查看每天行程海拔信息,通过行者海拔图看出约多少公里上坡,结合自己体力分析数据得出自己每天时间大概一个安排,希望能帮大家顺利完成317川藏北线的骑行计划。骑行317川藏北线行程表27天317骑行总行者路书编号:796441 D1:成都-都江堰-映秀 93公里 行者路书编号:2763396D2:映秀-耿达-熊猫沟 54公里 行
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-03-06
  • 攀岩

    "传岩小课堂”6“一招缓解腰腿酸胀”

    在非常时期,很多人由于宅在家里长时间保持一个姿势刷手机,追剧等,特别容易造成我们脊柱与骨盆周围肌肉和筋膜的紧张,导致腰背的酸胀,四肢无力,甚至是腰腿的疼痛!本期【传岩小课堂】教给大家一个躺着就能解决以上问题的办法——「仰卧位扭转式拉伸」。建议先➕关注和收藏)[flash=800,600]https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=ht
    作者:肖婷(岩邦)  来源于:8264社区 时间:2020-02-29
  • 骑行

    别人骑车要钱,这几款车骑了要命!淘宝神车千万别买,看都别看

    骑行是一项非常受户外运动爱好者喜欢的运动,相信大家都非常的希望拥有一台属于自己的爱车。今天老王就和大家一起分享一个关于买车购车的建议!今天老王不是给大家讲该买什么车,而是给大家讲什么车不能买,是绝对不能买!因为正常情况下买车只会要钱,但是买下面这几台车就不仅仅是要钱了,可能会要了你的命! 千万不要碰的淘宝神车一:全避震山地车外行一看这个车会觉得相当的霸气,你看前后都有避震,骑起来肯定会非常的
    作者:天路骑兵  来源于:8264社区 时间:2020-02-27
  • 攀冰

    回看笔记 | 周鹏:攀冰,从小白到大神的进阶之路(上)

    《 周鹏:攀冰,从小白到大神的进阶之路 》分享笔记(上) 审校 | 周鹏 呃抱歉,刚才忘了打开声音,我重新来一下。 我也是第一次做视频直播,不太清楚有些地方应该怎么操作,也算是尝试一种新的形式吧。以前上课比较多,但直播是第一次,还有点紧张。 我叫周鹏,嗯,很高兴来到[ 凯途高山云讲堂 ]直播课堂。 在2005年的时候,我就开始接触攀冰、攀岩和攀登这些项目。 我是一个个比较喜欢“爬”
    作者:凯途高山  来源于:8264社区 时间:2020-02-27
  • 安全急救

    抽筋是咋回事?如何缓解抽筋?如何避免抽筋?

    抽筋是咋回事?如何缓解抽筋?如何避免抽筋??? 一、抽筋是咋回事 抽筋几乎是所有运动都会经历过的一种现象,学名叫肌肉痉挛,是肌肉不自主的强直性收缩。正常情况下,人体感受到外界各种信息后,感觉神经会将信息传送至大脑,由大脑进行综合分析并发出命令,运动神经再将命令传递给肌肉,肌肉进行收缩。如果这个过程某个环节出现错误,就会引起肌肉异常收缩,发生痉挛和疼痛。 1、运动过程中大量
    作者:小猫游园  来源于:8264社区 时间:2020-02-24
  • 攀冰

    攀冰是一项怎么样的运动

    数九寒冬,天寒地冻,全国各地基本到了最冷的时候。虽然今年由于新型肺炎的问题不能出门,但是正常情况下现在正是攀冰的最佳时节,热爱攀登的人们纷纷在这个时候拿出冰镐冰爪等技术装备,在各色冰壁上起舞。我今年由于疫情只爬了没几天就被沟里劝返,然而热情不减,还是忍不住想要写一点东西谈谈自己对于攀冰的认知和理解。由于本人接触攀冰的时间尚短,对于
    作者:自由之巅  来源于:8264社区 时间:2020-02-17
  • 徒步

    户外爬山、登山运动结束后,腿部肌肉酸痛是咋回事?

    户外爬山、登山运动结束后,腿部肌肉酸痛是咋回事??? 户外运动是最好的身体锻炼方式,但是在登山、爬山运动回来后,尤其是徒步景区的楼梯台阶后,很多人会感觉腿部肌肉酸疼的不想走动,甚至每走一步双腿都是颤抖 ...
    作者:小猫游园  来源于:8264社区 时间:2020-02-17
  • 绳索知识

    两点保护站及主绳架设

    闲来无事,在家里闷着,正好有朋友聊起保护站的话题,干脆整理了一下。一下内容纯属自己认知,欢迎交流探讨。 一、这是比较常见的、比较理想条件下的两点保护站。 所需装备:主绳、两把主锁、两条扁带。 条件: ...
    作者:smile3  来源于:8264社区 时间:2020-02-16
  • 骑行

    海南骑行环岛三种经典环线行程表

    57海南行程表(西进东出10天) 首推理由,前面三天路上无风景,体力适应 行者路书编号:367817 全程915公里 行者俱乐部:99616 D1:57海南服务站-福山镇 84公里 D2:福山-八一农场98公里 D3:八一农场-邦溪-东方市93公里 D4:东方市-莺歌海 86公里 海南莺歌海不容错过,建议你当天时间一定要在下午五点前到达,你才不会错过最美的日落
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-02-10
  • 骑行

    中国必骑十大经典路线

    2020年已经到来了,虽然现在病毒肆虐无法出门骑行,但是相信很快就会解除病毒啦。你新一年的骑行计划准备好了吗?如果还没有计划那就跟着我们天路骑兵一起去骑车环游中国吧!小编已经为你准备好了国内最经典的十大骑行路线,每一条路线都浓缩了极致的美景和丰富的人文景观。甚至不乏高难度的极限挑战,如果你喜欢骑行那这些路线都是你必骑的经典线路哦!
    作者:天路骑兵  来源于:8264社区 时间:2020-02-08
  • 跑步

    什么室内健身项目和跑步最接近?

    面对严峻的疫情,大家基本都只能宅在家中,但锻炼不能停,练瑜伽、做力量都是很好的运动。 跑步和跳绳,是最普遍的两种运动。但在现实生活中,跑步的普及程度很高,而跳绳的人就少了许多。跑步只要抬腿跑就行了 ...
    作者:昆明的随遇而安  来源于:8264社区 时间:2020-02-05
  • 骑行

    骑行西藏需要注意什么?

    骑行西藏骑行318川藏南线骑行317川藏北线需要注意什么? 骑行318事故多发地: 1,下二郎山野猪濠大桥路面有沟; 2,下折多山垭口下去6公里处减速带; 3,快到巴塘拉纳山隧道出去那个陡下坡; 4,下拉乌山(醉氧摔车,急弯占道车祸) 5,下72拐 6,然乌到波密林芝界陡坡标志上去之后下坡(路边有沙土) 1,刚买的新车出发第一天一定要谨慎慢行,这一天你是对新车刹车、变速的一个熟悉过程,现在的车
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-02-04
  • 骑行

    骑行317川藏北线行程表(22天,27天,30天)

    骑行317川藏北线攻略行程表(22天,27天,30天) 骑行317川藏北线行程表27天 行者路书编号:796441 D1,成都-都江堰-映秀 93公里 D2,映秀-耿达-熊猫沟 54公里 D3,熊猫沟-巴朗山隧道-达维88公里 D4,达维-小金-丹巴-东谷乡110公里 D5,东谷乡-疙瘩梁子-八美68公里 D6,八美-松林口-道孚80公里 D7,道孚-仁达乡-炉霍72公里 D8,炉霍-洛戈梁子-甘
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-02-02
  • 攀岩

    一名攀岩者的“在家训练”攻略!

    平时生活中,由于伤病,时间,工作等原因不能去攀岩馆训练的攀岩爱好者,在家里如何进行攀岩训练呢?为了帮助大家因各种原因希望在家也能进行攀岩相关训练,【传岩小课堂】之「肖婷教攀岩」紧锣密鼓赶制出来这套原创关于一名攀岩者的「在家训练」攻略。希望能大家在家也能加强锻炼,提高免疫力!(猛戳以下视频开始学习!建议先➕关注和收藏)【传岩小课堂】一名攀岩者的「在家训练」攻略!wei
    作者:肖婷(岩邦)  来源于:8264社区 时间:2020-02-01
  • 骑行

    骑行西藏骑行318川藏线新手上路

    57是成都57川藏服务站、海南57骑行服务站、57滇藏服务站简称,笨笨从2012年开始接触川藏骑行,能坚持到现在,是这些年大家对我们的支持与肯定,也是我们57继续服务好长途骑行的动力。 我们从16年开始与行者骑行APP ...
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-01-29
  • 骑行

    长途骑行西藏318川藏线如何防狗?

    长途骑行西藏318川藏线如何防狗? 网上搜关于骑行防狗的会出来一大串问题贴,比如骑行318如何防狗?骑行川藏线如何防狗咬? 长途骑行如何防狗?一个人骑行318会不会路遇恶狗?骑行西藏路上狗多吗?怎么防狗?骑行318川藏线路上遇到狗怎么办?骑行西藏318川藏线如何防止被狗咬? 对于心理上对狗已经生产恐惧障碍的同学什么方法都不管用的,哪怕一条毫不具备攻击能力的小花狗都会让他们大惊
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-01-24
  • 攀岩

    肖婷攀岩教学2:独家秘《攀岩热身五部曲》

    所有的运动中,热身是非常重要和必要的。那么如何进行攀岩前的热身呢?!建议大家先➕关注和收藏!今天【传岩小课堂】给大家传授一套独门《攀岩热身五部曲》。这里主要是指五个字的热身口诀!这五个字分别是:开,热,压,爬,拉! 第一个字:【开】!开在这里是指开关节的意思.因为关节活动范围与肌肉的活动范围它们是相互制约。所以在肌肉热身和发力之前,我们要从头到脚拉松开身体主要关节,还可
    作者:肖婷(岩邦)  来源于:8264社区 时间:2020-01-23
  • 攀岩

    传岩小课堂攀岩教学3--如何避免攀岩时手指的拉伤和劳损

    关于手指,建议攀岩者➕关注和收藏这篇文章!“攀岩时如何避免手指的拉伤和劳损呢?”大家好,欢迎大家进入【肖婷教攀岩】之「传岩小课堂」,这里就交给大家五个预防手指突然拉伤和劳损的有效办法! 第一点:了解你的手指 。其中包括了解你手指的健康情况和伤痛情况,如果发现手指有伤病迹象,一定要及时就诊! 第二点:攀岩前一定要热身。 特别是手指的热身,大家可以通过进行手指的开合、
    作者:肖婷(岩邦)  来源于:8264社区 时间:2020-01-22
  • 骑行

    川藏线上哪段是属于你的绝望坡

    第一段:二郎山二郎山从新沟出发后基本就开始爬坡,略陡,植被丰富,氧气充足,所以压力不是很大,唯一不好的就是路稍窄,车有点多,转弯处遇到两车相遇,我们还只能停下来才能保证自身的安全。新沟出发到隧道口平均 ...
    作者:笨笨57  来源于:8264社区 时间:2020-01-17
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